Які продукти корисні для зубів?

Які продукти корисні для зубів?

Фахівці клініки РЦСІ для збереження краси і здоров’я ротової порожнини, рекомендують дотримуватися два основних правила – не нехтувати умовами гігієни і раціонально харчуватися. У цій статті ми розглянемо перелік продуктів, які обов’язково повинні бути в раціоні людини, і благотворно впливають не тільки на організм в цілому, але і на стан зубів.

Овочева терапія

Найбільш корисними продуктами для ясен і зубів, є овочі. Чим вони свіже, і структура їх більш жорстка, тим більше користь, яку вони надають. Морква, капуста, огірки, буряк, містять в собі безліч вітамінів і мікроелементів. Це бета-каротин, кальцій, магній, фтор, залізо і багато іншого. Вони насичують зуби, роблячи їх більш здоровими і міцними. Пережовуючи тверді овочі, відбувається так званий масаж ясен, що сприяє поліпшенню кровообігу, і виділення більшої кількості слини, яка якісно промиває зуби, позбавляючи їх від шкідливих мікроорганізмів.

Очищення за допомогою фруктів

Ще однією важливою групою корисних продуктів для зубів є фрукти. Вони мають відбілюючий ефект і сприяють тому, що посмішка буде радувати чистотою і сяйвом. Плоди, які роблять емаль білосніжною і палаючої, це:

  • апельсини;
  • ананаси;
  • полуниця.

Що стосується яблук, то це фрукт, якому варто приділити особливу увагу. Крім того, що він відрізняється пружною структурою, і при його кусании, людина відмінно тренує, масажує і очищає різці, в ньому ще й містяться особливі ферменти, які вбивають бактерії, що провокують виникнення карієсу. Якщо їсти яблука після кожного прийому їжі, можна позбутися він неприємного запаху в ротовій порожнині, так як плоди відмінно очищають зуби і сприяють видаленню дрібних залишків їжі, що забилися в міжзубні щілини.
А ось чистити зуби після кусання яблука, категорично не рекомендують. Справа в тому, що яблучний сік робить зубну емаль більш м’якою, за рахунок чого, її дуже легко травмувати щетиною зубної щітки.

Зміцнення зубів молочними продуктами

Головна особливість молочних продуктів – наявність в їх складі такого важливого для зубів і кісток мінералу, як кальцій. Він є в натуральному молоці, сирі, сметані та йогурті. Регулярний прийом молочних продуктів, живить зуби і ясна мікроелементами і специфічними ферментами, що зміцнює їх, і виступає відмінним попередженням появи карієсу і різних запальних процесів.

Морепродукти – справжня панацея для слабких зубів

Якщо запитати у фахівців, які продукти найбільш ефективно зміцнять різці, більшість з них одноголосно дадуть – морепродукти і риба. У них знаходитися велика кількість таких корисних речовин, як:

  • кальцій;
  • фосфор;
  • фтор;
  • тіамін;
  • вітамін Д.

Недостатній вміст одного з цих мікроелементів в людському організмі, ставати причиною не тільки руйнування зубів, але і проблем з кістковою масою в цілому. Найбільш корисна є морські види риби, так як в них, крім всіх, перерахованих вище мінералів, міститься ще й йод, який є хорошим захистом різців від виникнення карієсу.
Що стосується морепродуктів, то тут першість по праву віддано креветок, адже в них знаходитися максимальну кількість кальцію і фтору.

Орехотерапія

Горіхи містять в собі безліч амінокислот, вітамінів і мінеральних елементів. Вони максимально поживні і надають високу цінність для організму. Такий горіховий сорт, як кешью, містить в своєму складі незвичайне речовина, що вбиває бактерії, які дуже швидко руйнують емаль. Навіть при зубному болю, кешью має антибактеріальну і тонізуючу дію.
Кедрові горішки містять ванадій. Він відмінно розвиває кісткову тканину, а фосфор, який також присутній в складі, покращує функціонування м’язів і нервових клітин.
Смачний і корисний продукт для зубів – мигдаль. Він покращує стан різців і ясен, характеризується знеболюючими і антиспазматическими особливостями.
Регулярний прийом подібних продуктів, безсумнівно, позитивно вплине на стан зубного ряду, і на організм в цілому. Щоденне вживання хоча б кількох продуктів з вищезгаданого списку, наситить організм необхідними вітамінами і мікроелементами, а зуби, в свою чергу, порадують здоровим і ефектним зовнішнім виглядом, за рахунок чого, посміхатися захочеться якомога частіше.

Оставить коментарий